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panpee気まぐれ日記

気まぐれだぁ パンピーの面々の思ったことや、感じたこと、どうでもいいこと、、、、、なんでもいいや
work out
【SNB日記エイツ】
 Hello~今日はお暑かったですねぇ~台風一過ってやつですかねぇ~。小金井市秋季大会の組合せも決まった事ですし、皆さん張り切っていってみましょう
 昨日は三中で練習だったのですが・・・人少なっパン女はzeroでした皆さんお仕事忙しいです。自分今週は落ち着きはなってます皆頑張っぞ皆負けねっぞってな感じで昨日もお栗社長と共にanother worldへwork out(K練)しました。昨日は新規参入者が2人来ましたよっ!2人も一緒にwork outしましたよ。

1.ドリブルドリル(ボール2個)
 これが、また奥が深い。あれっはれっボールさん。。。何気に腕がパンパンピーになっていました強く低くを常に頭に入れておきましょう。お栗に何度言われただろう(新規参入者怪しい動きを始める)
2.ディフェンスドリル
 新たなメニューが加わりました。ゴール下に2人立つ⇒お栗ボール投げる⇒2人ボール目指してダッシュ⇒ボール取った人は頭の上でボール持ちながら、ゴール下までダッシュ・ボール持ってない人は併走しながら、相手を外を押し出す⇒ボール下に戻ったら、ボール持ってる人ゴール下ジャンプ×10・ボール持ってない人サイドステップ10タッチ⇒攻守交替⇒この流れで繰り返す⇒新規参入者ダウン
 次に月曜にもやったドリルを左右×1⇒ディフェンスで必要な動きが盛り沢山です
 そんで、コーンを置いてサイドステップ。常に足の出し引き(何度も注意されちったがなぁ)、腰の高さ姿勢に注意しましょう。
3.シューティングドリル
 まず、お栗ボール投げる⇒俺ダッシュ⇒ボール取る⇒フェイスアップ⇒ダァァァ⇒レイアップアップ⇒ガーン⇒また外した
 んで、またもや新兵器登場ディスク・ジョッキーバランス・ディスク何かそんな感じのどら焼き型のバランスボールゴール下にこやつを置き、まず右足だけ乗せ、バランス取って、シュート!俺の体のバランスは滅茶苦茶であった。。。打ち終わったら、逆サイドのゴールまでドリブルしたフリースローまた戻って今度は左足です
 そんでもって、スポット・シューティング(勝手に名付けた)へ。これもなかなかきます。ダッシュ&ストップ&ショット&スパッ
 最後にI'm backお栗ボール投げる⇒俺ダッシュ⇒ボール取る⇒フェイスアップ⇒ダァァァ⇒レイアップアップ×10。ちなみにお栗はジャンプショット×10やってますけど~
 はい~本日のwork outはこれまでえ~お走り系が盛り込まれてないっぽいですが、ちゃんと走ってますよ。ドリルとドリルの間に。。。腹筋&ダッシュ
 
 練習後はお栗と小金井市秋季大会の代表者会議に行ってくれていた遼ちゃんと3人で『どいちゃん』へ御飯食べに行きましたとさっ

 お疲れしたm(_ _)m
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| SNB | 18:22 | Trackback : 0| Comment : 1
Comment
いーなー
行きたかったなー・・・どぃちゃん♪←そっちかょ\(゜ロ\)(/ロ゜)/今日もだだこねながら残業中。まだまだ先が見ぇなぃので休憩中(*_*;
日曜日は府中大会なのに今週はバスケ出来る気配ナッシング(;O;)
2005.09.08 Thu 19:24 | URL | K













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