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panpee気まぐれ日記

気まぐれだぁ パンピーの面々の思ったことや、感じたこと、どうでもいいこと、、、、、なんでもいいや
work out &
【SNB日記ナイン】
 Good afternoon!
 今日も暑過ぎて朝からバテ気味ですが・・・
 昨日もやっちゃいました。K練。しかも昨日は、outsideで!!!小金井公園でやっちゃいました。公園に着いた頃には太陽も沈み、辺りは真っ暗。そんな状況の中、なぜ外で?!って事になりますが、それはですねぇ~真っ暗な場所でバスケをすることによって、迫り来るボールは殆ど見えない!ボールを目で追うのではなく、気で察知するのです。試合でも役に立ちます。。。というのは冗談ですけど、たまにはoutsideでって事で♪
 昨晩のwork outはまず、二人で交互にシュート⇒リバウンド⇒パス⇒ハーフまでダッシュ⇒シュートを20本in×6箇所。お栗!大変ご迷惑をおかけした。。。この場を借りてお詫び申し上げる。
 続きまして、わたくしは筋肉君をいじめるメニューへ!バランスディスク?!に片手、もう一方の手は地面へ腕立て左右10回。そして重いボールを頭の後ろで持ち、コート横5往復。また腕立て、コート横4往復。腕立て、コート横3往復。腕立て、コート横2往復。腕立て、コート横1往復。腕立て。終わり。。。。。うでぇぇぇぇ。。。。。
 そんで、やってまいりましたぁ。スクワット!5秒かけて下ろし、5秒ステイロー、そして、5秒かけて上げる。これを20セット!終わったらすぐに、腕を真横に強く突き出す(押さえ付けられても下がらないぐらい強く)コート縦1往復⇒スクワット20セット⇒腕上げコート縦2往復⇒スクワット20セット⇒腕上げコート縦3往復⇒迫り来るお栗⇒体がぁぁぁぁぁぁぁ。
 次は、ディフェンスドリル!サイドステップっす!!!暑い!熱い!私の腿が厚くなったよ。体が上下にぶれないように、足を引き過ぎないように。
 最後に待ち構えていたのが、お栗でした。ゴール下で待ち構えるお栗から6本in!果てしなく遠い6本in!目の前が暗くなってきた・・・終わった・・・お疲れ様です。今日もありがとう。
 ちなみに、お栗は暗闇の中ず~っとダッシュしてました。。。

 練習後はケッザァー遼ちゃん拉致ってKING of BATH行って、癒されてきました。本当に最高でぇすよ、あそこは!
200509132253.jpg

食後に食べる宇治金時。いつも食べきれない。。。寒くなってくるんです!
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| SNB | 17:25 | Trackback : 0| Comment : 0
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